Desconexión digital e importancia de la gestión emocional.

 

La desconexión digital y la gestión emocional están relacionadas en el contexto actual de la sociedad, donde el uso constante de dispositivos y redes sociales forma parte de la vida diaria.

La desconexión digital se refiere a la capacidad de reducir o limitar el uso de la tecnología, especialmente de redes sociales, celulares y plataformas digitales. Esto no implica abandonar completamente la tecnología, sino usarla de forma consciente. Hoy en día, la sobreexposición a pantallas puede generar estrés, ansiedad, dependencia e incluso afectar la calidad del sueño.

Por otro lado, la gestión emocional es la habilidad de reconocer, comprender y regular nuestras emociones. En un entorno digital, esta capacidad se vuelve clave, ya que las redes sociales pueden influir en el estado emocional a través de la comparación social, la sobreinformación o la exposición a contenido negativo.

En ese contexto de ideas, la incorporación de las TIC (Tecnologías de la información y comunicación) al entorno educativo ha favorecido cambios en las metodologías de enseñanza-aprendizaje, en la manera en que se realizan los procesos laborales, en la forma en que se ejecutan las tareas y en cómo se miden los resultados; todo ello sin olvidar las nuevas formas de organización y comunicación en el ambiente DESCONEXIÓN DIGITAL, SU EVALUACIÓN Y RELACIÓN CON ESTRÉS, ANSIEDAD, DEPRESIÓN: ESTUDIO EXPLORATORIO EN DOCENTES UNIVERSITARIOS Lucía Domínguez Torres, José Luis Rojas Solís 174 laboral y escolar favoreciendo, en contraparte, que los límites clásicos del tiempo y espacio de trabajo se desdibujen fácilmente implicando consecuencias en la vida de las y los docentes por “permanecer disponibles y conectados” en todo momento y en cualquier lugar, disminuyendo así el tiempo para la vida privada, la recreación, el descanso y la conciliación laboral, personal y familiar. Ante tal escenario es preciso subrayar la existencia de la desconexión digital la cual se refiere a la posibilidad que tiene un colaborador para poder separarse de sus labores, desconectarse de las TIC y abstenerse de participar en actividades y cualquier tipo de comunicación relacionadas con su empleo fuera de su horario laboral, vacaciones, permisos, licencias, pausas para alimentos, lactancia (DOF, 2023) 

-Revista de Psicología de la universidad autónoma del Estado de México. 

Este análisis sale a partir de estudios de investigación en la tesis de universitarios en México el cual nos demuestra un "poco" del impacto de la DESCONEXIÓN DIGITAL, SU EVALUACIÓN Y RELACIÓN CON ESTRÉS, ANSIEDAD, DEPRESIÓN.

Como opinión personal digo y creo, que esta problemática se ve desde una perspectiva social cuando no debería ser así, la mejor versión de verlo es desde la perspectiva de la salud física y mental donde esta problemática afecta muchos factores en nuestro cerebro alterando la dopamina al máximo estado de fatiga. Como experiencia propia estas situaciones son de preocupación y puede llegar a ser investigada por el psicólogo; la sensación emocional es frustrante; se siente que no puedes ir mas allá de lo que puedes lograr, sientes tanto cansancio y no quieres terminar lo que comenzaste porque te sientes agotada después de tantos intentos y de tanto presionarte a ti misma cuando nadie mas lo hace, como consecuencia de todo lo que sientes se convierte muchas veces en ansiedad, depresión en ciertos momentos, y estrés. El  estrés desempeña distintos factores de riesgo a nivel físico provocando una enfermedad, estos pueden ser: Migraña frecuente, cansancio en los hombros/ todo el cuerpo, tics frecuentes en el rostro, perdida de cabello, ansiedad por comer en cantidades grandes o perdida de apetito, a su vez insomnio.

En conclusión, la desconexión digital no solo es una estrategia para descansar de la tecnología, sino también una herramienta importante para fortalecer la gestión emocional y salud. Ambas trabajan juntas para lograr un equilibrio entre el mundo digital y el bienestar personal y calidad de vida.

Se invita a ver este video cómo concientización de la desconexión digital junto con el estrés y ansiedad en la salud.

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ONU

"La ONU: ¿una solución global?"

En este blog analizaremos cómo influye la ONU en el mundo actual, sus logros, sus desafíos y su impacto en la sociedad.

¿Qué es la ONU?

La  Organización de las Naciones Unidas  es una organización internacional fundada en 1945 tras la  Segunda Guerra Mundial . Su principal objetivo es mantener la paz y la seguridad internacional, así como promover la cooperación entre los países. Actualmente, reúne a casi todas las naciones del mundo y funciona como un espacio donde se debaten los problemas globales y se buscan soluciones en grupo.

Funciones principales

La  Organización de las Naciones Unidas  cumple varias funciones clave: prevenir conflictos, proteger los derechos humanos, brindar ayuda humanitaria y promover el desarrollo sostenible. A través de sus organismos, interviene en situaciones de crisis, apoya a las poblaciones vulnerables y trabaja para mejorar la calidad de vida en todo el mundo.

Logros importantes

A lo largo de su historia, la  Organización de las Naciones Unidas  ha contribuido al mantenimiento de la paz en diferentes países mediante misiones internacionales. Además, ha impulsado iniciativas como los  Objetivos de Desarrollo Sostenible , que buscan reducir la pobreza, proteger el medio ambiente y garantizar el bienestar mundial para el año 2030.

Problemas y críticas

A pesar de sus logros, la  ONU  enfrenta críticas. Uno de los principales problemas radica en el  Consejo de Seguridad , donde algunos países tienen poder de  veto . Esto puede bloquear decisiones importantes y limitar la capacidad de la organización para actuar ante conflictos urgentes e inmediatos.

¿Es realmente eficaz?

La  Organización de las Naciones Unidas  ha tenido impactos positivos, pero también limitaciones. Su eficacia depende en gran medida de la cooperación entre países. Si bien no siempre logra resolver conflictos, sigue siendo un espacio fundamental para el diálogo internacional y la búsqueda de soluciones pacíficas.

La  Organización de las Naciones Unidas  busca la paz mundial, pero se enfrenta a conflictos, intereses políticos e importantes desafíos actuales.

La  ONU  es una organización esencial en el mundo actual. Si bien no es perfecta y enfrenta grandes desafíos, su papel en la promoción de la paz, los derechos humanos y la cooperación internacional sigue siendo fundamental. Más que una solución absoluta, representa un esfuerzo global para construir un mundo más justo y equilibrado.

En mi opinión, la Organización de las Naciones Unidas (ONU) es una de las organizaciones más importantes y poderosas del mundo, ya que su principal propósito es mantener la paz, promover los derechos humanos y ayudar a los países a trabajar juntos frente a los problemas globales. Gracias a esta organización, muchas naciones pueden dialogar y buscar soluciones pacíficas a conflictos, guerras, pobreza, desigualdad y problemas ambientales que afectan a millones de personas.

Considero que trabajar en la ONU representa una gran oportunidad profesional y personal, porque permite contribuir al bienestar de la sociedad y ayudar a comunidades vulnerables en diferentes partes del mundo. Aunque no es fácil acceder a un empleo dentro de esta organización, sí es posible con preparación académica, experiencia y compromiso social. Los cargos pueden variar desde secretaria de personal, traductora y asistente administrativa, hasta diplomática, funcionaria pública o representante internacional. Además, la ONU ofrece oportunidades de formación, crecimiento profesional y trabajo en ambientes multiculturales.

Por otra parte, pienso que la ONU tiene un papel fundamental en la protección de los derechos humanos y en la promoción de valores como la igualdad, el respeto y la solidaridad. Uno de sus principales objetivos es velar por la salud, la seguridad y el bienestar laboral de sus funcionarios y de las personas a las que ayuda. También impulsa campañas humanitarias, programas educativos y proyectos para mejorar la calidad de vida de muchas comunidades. Aunque algunas personas consideran que la ONU no siempre logra resolver todos los conflictos mundiales, considero que sigue siendo una organización indispensable para mantener la cooperación internacional y fomentar un mundo más justo y pacífico.

Redes sociales e información personal.

Hoy en día, las redes sociales como Facebook, Instagram o TikTok forman parte de nuestra vida diaria, pero también representan un riesgo para nuestra información personal. Desde mi punto de vista, una de las estrategias más importantes es configurar correctamente la privacidad de las cuentas. Esto implica revisar quién puede ver nuestras publicaciones, limitar el acceso a desconocidos y evitar compartir datos confidenciales como ubicación en tiempo real e incluso edad.

Otra estrategia clave es el uso de filtros de seguridad y verificación. Activar la autenticación en dos pasos, utilizar contraseñas seguras y evitar conectarse a redes Wi-Fi públicas sin protección es fundamental. Además, es importante desconfiar de enlaces sospechosos o mensajes de desconocidos, ya que muchas veces son intentos de robo de información. La seguridad digital depende en gran parte de los hábitos que adoptamos como usuarios.

Además de las medidas tecnológicas, existen hábitos diarios que pueden reducir significativamente el riesgo de filtración de datos. Por ejemplo, es importante revisar los permisos que damos a las aplicaciones, ya que muchas acceden a información innecesaria como contactos, ubicación o archivos. También es recomendable no aceptar solicitudes de amistad de personas desconocidas y evitar participar en encuestas o juegos que piden datos personales. Estas acciones, aunque parecen simples, pueden prevenir muchos problemas relacionados con la seguridad digital.

Finalmente, considero que la mejor estrategia es desarrollar una verdadera conciencia digital. Esto significa ser responsables con lo que compartimos y entender que todo lo que publicamos en internet puede permanecer allí por mucho tiempo. Muchas personas no son conscientes de los riesgos y comparten información privada sin pensar en las consecuencias. Revisar periódicamente la configuración de seguridad, eliminar aplicaciones que ya no usamos y mantenernos informados sobre nuevas amenazas digitales son hábitos que pueden marcar la diferencia. En conclusión, las redes sociales pueden ser herramientas muy útiles para comunicarnos y expresarnos, pero solo si las utilizamos con responsabilidad, precaución y un enfoque claro en la protección de nuestra información personal.

"Encuesta de prevención" En este link encontraras una encuesta de prevención y conciencia, con el fin de saber lo que compartes también puede ser un problema de mañana, revisar tus datos de forma regular es vital para el buen uso de tu información personal.

como un metodo de aporte, te invito cordialmente a mirar un cortometraje el cual nos enseña la importancia del tema abordado.