La desconexión digital y la gestión emocional están relacionadas en el contexto actual de la sociedad, donde el uso constante de dispositivos y redes sociales forma parte de la vida diaria.
La desconexión digital se refiere a la capacidad de reducir o limitar el uso de la tecnología, especialmente de redes sociales, celulares y plataformas digitales. Esto no implica abandonar completamente la tecnología, sino usarla de forma consciente. Hoy en día, la sobreexposición a pantallas puede generar estrés, ansiedad, dependencia e incluso afectar la calidad del sueño.
Por otro lado, la gestión emocional es la habilidad de reconocer, comprender y regular nuestras emociones. En un entorno digital, esta capacidad se vuelve clave, ya que las redes sociales pueden influir en el estado emocional a través de la comparación social, la sobreinformación o la exposición a contenido negativo.
En ese contexto de ideas, la incorporación de las TIC (Tecnologías de la información y comunicación) al entorno educativo ha favorecido cambios en las metodologías de enseñanza-aprendizaje, en la manera en que se realizan los procesos laborales, en la forma en que se ejecutan las tareas y en cómo se miden los resultados; todo ello sin olvidar las nuevas formas de organización y comunicación en el ambiente DESCONEXIÓN DIGITAL, SU EVALUACIÓN Y RELACIÓN CON ESTRÉS, ANSIEDAD, DEPRESIÓN: ESTUDIO EXPLORATORIO EN DOCENTES UNIVERSITARIOS Lucía Domínguez Torres, José Luis Rojas Solís 174 laboral y escolar favoreciendo, en contraparte, que los límites clásicos del tiempo y espacio de trabajo se desdibujen fácilmente implicando consecuencias en la vida de las y los docentes por “permanecer disponibles y conectados” en todo momento y en cualquier lugar, disminuyendo así el tiempo para la vida privada, la recreación, el descanso y la conciliación laboral, personal y familiar. Ante tal escenario es preciso subrayar la existencia de la desconexión digital la cual se refiere a la posibilidad que tiene un colaborador para poder separarse de sus labores, desconectarse de las TIC y abstenerse de participar en actividades y cualquier tipo de comunicación relacionadas con su empleo fuera de su horario laboral, vacaciones, permisos, licencias, pausas para alimentos, lactancia (DOF, 2023)
-Revista de Psicología de la universidad autónoma del Estado de México.
Este análisis sale a partir de estudios de investigación en la tesis de universitarios en México el cual nos demuestra un "poco" del impacto de la DESCONEXIÓN DIGITAL, SU EVALUACIÓN Y RELACIÓN CON ESTRÉS, ANSIEDAD, DEPRESIÓN.
Como opinión personal digo y creo, que esta problemática se ve desde una perspectiva social cuando no debería ser así, la mejor versión de verlo es desde la perspectiva de la salud física y mental donde esta problemática afecta muchos factores en nuestro cerebro alterando la dopamina al máximo estado de fatiga. Como experiencia propia estas situaciones son de preocupación y puede llegar a ser investigada por el psicólogo; la sensación emocional es frustrante; se siente que no puedes ir mas allá de lo que puedes lograr, sientes tanto cansancio y no quieres terminar lo que comenzaste porque te sientes agotada después de tantos intentos y de tanto presionarte a ti misma cuando nadie mas lo hace, como consecuencia de todo lo que sientes se convierte muchas veces en ansiedad, depresión en ciertos momentos, y estrés. El estrés desempeña distintos factores de riesgo a nivel físico provocando una enfermedad, estos pueden ser: Migraña frecuente, cansancio en los hombros/ todo el cuerpo, tics frecuentes en el rostro, perdida de cabello, ansiedad por comer en cantidades grandes o perdida de apetito, a su vez insomnio.
En conclusión, la desconexión digital no solo es una estrategia para descansar de la tecnología, sino también una herramienta importante para fortalecer la gestión emocional y salud. Ambas trabajan juntas para lograr un equilibrio entre el mundo digital y el bienestar personal y calidad de vida.
Se invita a ver este video cómo concientización de la desconexión digital junto con el estrés y ansiedad en la salud.
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